Saunové ceremoniály


Saunový ceremoniál je specifický zážitek, kde osoby v sauně doprovází vyškolený saunový mistr či saunový animátor. Ten využívá prvků aromaterapie, fototerapie či muzikoterapie a dbá na postupné zvyšování vlhkosti (polévání kamenů, rozpouštění sněhových koulí). Nezbytnou součástí saunových ceremoniálů je také víření vzduchu máváním ručníkem, případně vějířem. V našich saunách nabízíme různé typy ceremoniálů od relaxačních po dynamické. 


Proč chodit na saunové ceremoniály

  • Zlepšení krevního oběhu

  • Odvodnění a detoxikace

  • Stimulace imunitního systému

  • Uvolnění svalů a zlepšení pohyblivosti kloubů

  • Snížení celkového napětí a stresu

  • Zaměření se na sebe a na své tělo

  • Podpora spánkové hygieny

  • Sociální interakce v prostřední klidu

  • Zlepšení kvality pleti

  • Zrychlení regenerace a posílení odolnosti

  • Prožitek relaxace a odpočinku působící na všechny smysly


Rady pro saunový ceremoniál

  • To, jestli je saunový ceremoniál vhodný právě pro Vás, zjistíte i podle jeho názvu. Jako začátečník v saunování si spíše vyberte ceremoniál klidnější, relaxační. Jestli si nejste jistí, co vás čeká, nebojte se na začátku zeptat saunového mistra, který vás rituálem bude provázet.
  • Saunový ceremoniál trvá 10–15 minut a má vám zpříjemnit pobyt v sauně. Jestliže tedy cítíte, že to dnes není váš šálek kávy, nenuťte se do toho a zvolte takovou relaxaci v sauně, na jakou máte chuť.
  • Saunový mistr na začátku uvede nejen, co vás čeká, ale i jaké vonné esence či byliny použije. Kdybyste měli na něco z toho alergii, odejděte.
  • Jestliže se v průběhu ceremoniálu nebudete cítit dobře, nestyďte se také odejít kdykoliv v průběhu akce. (Poté se již na ceremoniál nevracejte, rušili byste ostatní.) Stává se, že ceremoniál navštěvují ostřílení jedinci, kteří saunového mistra hecují a pobízejí k dynamičtějšímu mávaní ručníkem a polévání kamenů vodou. Vnímejte pouze svoje pocity a podle toho se řiďte.
  • Stejně tak i co se týká množství navštívených ceremoniálů během jedné návštěvy saunového centra. I přesto, že některé centra nabízejí ceremoniál každou půl hodinu, vy je určitě nemusíte všechny zdolat. Velmi důležitý je odpočinek mezi saunovými cykly, který by měl být až dvojnásob toho času, který strávíte v sauně.
  • Když se vám saunový ceremoniál bude líbit, odměňte saunového mistra potleskem anebo mu to na konci klidně řekněte. V průběhu ceremoniálu však nerušte ostatní mluvením s partnerem.
  • Během odpočinku doplňujte potřebné tekutiny a minerály.
  • Vhodné je i použití saunových kloboučků, které chrání vaši hlavu před teplem. Hlava, vzhledem k tomu, že je nejvýše, má tendenci se zahřívat rychleji než zbytek těla a na zátylku je umístěno termoregulační čidlo, které kloboukem zakryjete a vydržíte se potit déle. 

Další tipy a rady pro saunové ceremoniály najdete v odkazech níže:

  • https://all4fun.cz/zivotni-styl/saunove-ritualy-a-ceremonialy/
  • https://trendyzdravi.cz/prirodni-lecba/saunove-ritualy-a-ceremonialy.html
  • https://www.ceske-novinky.cz/2023/10/31/saunovani-pro-zdravi-a-relaxaci/
  • https://www.iglanc.cz/zdravi/na-telo-pusobi-primo-zazracne-tohle-je-6-duvodu-proc-chodit-do-sauny/