Skupinové lekce pro dospělé

Dynamické posilování s prvky Pilates

Cvičební lekce dynamičtějšího charakteru zaměřená na komplexní posílení celého těla s důrazem na stabilitu středu těla a správnou souhru jednotlivých svalových skupin. Na lekci se setkáte s klasickými posilovacími cviky, jako jsou dřepy, kliky či výpady, ale také s netradičními polohami a využitím různorodých pomůcek, které zpestří trénink a posunou vaše pohybové dovednosti zase o krok dál. Důraz je kladen na správnou techniku provedení, koordinaci pohybu a efektivní zapojení svalů. Díky různým variantám cviků je lekce vhodná pro začátečníky i pokročilé cvičence, kteří chtějí zlepšit svou sílu, stabilitu i celkovou kondici.

Lektoři: Renata Větrovská

Dynamický Pilates kruhový trénink

Komplexní cvičební lekce propojující principy Pilates s dynamickým kruhovým tréninkem. Cvičení je zaměřeno na posílení celého těla s důrazem na aktivaci hlubokého stabilizačního systému, správné držení těla a funkční pohyb. Jednotlivá stanoviště jsou sestavena tak, aby postupně procvičila všechny svalové skupiny, rozvíjela sílu, stabilitu, koordinaci i celkovou kondici. Lekce je vedena s ohledem na individuální možnosti cvičenců a využívá širokou škálu funkčních pomůcek, jako jsou TRX, Flowin, BOSU, Lebert, Toning Ball a další. Je vhodná pro všechny, kteří hledají pestrý a efektivní trénink v rychlejším tempu.

Lektoři: Jan Větrovský

Od centra k periferii s Pilates metodou

Cvičební lekce zaměřená na aktivaci hlubokého stabilizačního systému a posílení svalů středu těla, ze kterého vychází každý kvalitní pohyb. V souladu s principy Pilates postupně zapojujeme svalové skupiny od centra těla směrem ke končetinám a zaměřujeme se na posílení a aktivaci nejvíce problematických partií – hýždí, stehen, břicha a dalších svalů v oblasti pánve (GAP – gluteus, abdominis, pelvis). Jedná se o cílené a precizní cvičení vedené v pomalejším tempu s důrazem na správné provedení každého pohybu, koordinaci a práci s dechem. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé cvičence, kteří chtějí zlepšit stabilitu, držení těla a zároveň tyto partie účinně posílit.

Lektoři: Jan Větrovský

Pilates, Pilates Plus, Pilates KT, Pilates Flow, Power Pilates

Lekce Pilates jsou zaměřené na aktivaci hlubokého stabilizačního systému, posílení svalů středu těla a jejich optimální souhru s ostatními svalovými řetězci. Cvičení podporuje správné držení těla, zlepšuje koordinaci, stabilitu, flexibilitu i kvalitu pohybu. Jednotlivé lekce se liší svou dynamikou i zaměřením – od klidnějších forem s důrazem na precizní provedení a plynulost pohybu až po dynamičtější varianty zaměřené na rozvoj síly, kondice a vytrvalosti. Každá lekce je přizpůsobena aktuálním potřebám cvičenců a je vhodná pro začátečníky i pokročilé. Využíváme širokou škálu cvičebních pomůcek (např. Sball, Foam Roller, Magic Circle, Flowin, Theraband, Donut nebo Active Ball) i speciálních technik, které rozšiřují možnosti klasické Pilates metody a přispívají k efektivnějšímu a pestřejšímu cvičení.

Lektoři: Renata Větrovská, Jan Větrovský, Veronika Weissová, Adéla Dvořáková

Zdravotní Pilates pro seniory

Modifikovaná lekce Pilates vedená v klidném tempu, určená seniorům, kteří si chtějí udržet sílu, pohyblivost, stabilitu i celkovou kondici a předcházet obtížím spojeným s přirozeným stárnutím organismu. Cvičení je zaměřené na aktivaci hlubokého stabilizačního systému, zlepšení koordinace, rovnováhy a správného držení těla. Důraz klademe na bezpečné provedení cviků, individuální přístup a respektování možností každého cvičence. Lekce je vedena pohybovým specialistou nebo fyzioterapeutem a je vhodná i pro seniory bez předchozích zkušeností s metodou Pilates.

Lektoři: Renata Větrovská, Veronika Weissová

Zdravá záda a síla celého těla

Cvičební lekce zaměřená na aktivaci hlubokého stabilizačního systému, posílení svalů celého těla a podporu správného držení těla. Prostřednictvím cílených cviků zlepšuje stabilitu páteře, koordinaci i správné pohybové stereotypy, které jsou základem zdravého a bezbolestného pohybu. Lekce je vhodná jako prevence i při bolestech zad a zároveň představuje účinnou kompenzaci dlouhodobého sezení, jednostranného přetěžování i sportovní zátěže. Díky individuálnímu přístupu je vhodná pro začátečníky, rekreační i výkonnostní sportovce. 

Lektoři: Gabriela Nollová

Večerní jóga: dech, pohyb, dotek, vůně

Zpomalte a nechte celý den pomalu odplynout. Čeká vás jemná večerní lekce jógy, ve které se propojí plynulý pohyb, vědomý dech a hluboké uvolnění. Těšit se můžete na příjemné ásany na protažení a uvolnění celého těla – od jemných pozic vestoje, přes pozice na zemi až po delší relaxační pozice. Dech bude naším hlavním průvodcem. Pohyb bude vycházet z nádechu a výdechu a pomůže vám postupně zklidnit nejen tělo, ale i mysl. Lekci doplní vědomý dotek, příjemná vůně a závěrečná hluboká relaxace.

Lektoři: Klára Bursová